Ujutro nemojte posegnuti za kavom! Pripremite jedan od ova 2 napitka, prštat ćete energijom

Ova dva osvježavajuća jutarnja napitka prepuna su hranjivih tvari za početak dana. Recepti kombiniraju zdrave sastojke poznate po svojim energizirajućim svojstvima, osiguravajući da se osjećate revitalizirano i spremno uhvatiti se u koštac sa svime što vam se nađe na putu.

Bilo da tražite toplu i umirujuću opciju ili osvježavajuću mješavinu, ova su pića savršena za preokret vaše jutarnje rutine, piše živim.hr.

Matcha zeleni čaj s limunom i đumbirom

Ovaj napitak je poput meditacije u šalici - miran, usredotočen i moćan.

Sastojci:

1 žličica matcha zelenog čaja u prahu

1 šalica vruće vode

Sok pola limuna

Manji komad svježeg đumbira, naribanog

1 žličica meda ili javorovog sirupa (po izboru)

Priprema:

Prosijte matchu u svoju omiljenu šalicu kako biste izbjegli grudice.

Dodajte vruću vodu i umutite s pjenjačom.

Iscijedite limun i ubacite đumbir. Zasladite medom ako volite slađe napitke.

Kako djeluje?

Matcha zeleni čaj

Istraživanja su pokazala da L-teanin, u kombinaciji s kofeinom u matchi, može poboljšati kognitivne performanse i povećati budnost.

Limun

Uloga vitamina C u smanjenju umora i poboljšanju apsorpcije željeza, čime se povećava razina energije, dobro je dokumentirana. Još ćete i ojačati imunitet.

Đumbir

Pokazalo se da đumbir ima potencijalne pozitivne kognitivne učinke i može povećati energiju, dijelom zbog svojih antioksidativnih svojstava.

Zlatno mlijeko

Topao, utješan i okrepljujući, gdje ćete bolje.

Sastojci:

1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka (ili bilo kojeg mlijeka po vašem izboru)

1/2 žličice kurkume u prahu

1/4 žličice cimeta u prahu

1/4 žličice đumbira u prahu (ili svježeg naribanog đumbira)

1 žličica kokosovog ulja (po izboru)

1 žličica meda ili javorovog sirupa (po izboru)

Prstohvat crnog papra (za poboljšanje apsorpcije kurkume)

Priprema

Zagrijte mlijeko u loncu dok ne postane mlako, a ne vruće.

Dodajte kurkumu, cimet, đumbir i crni papar. Promiješajte.

Umiješajte kokosovo ulje za kremastu teksturu i zasladite kako želite.

Ulijte u šalicu i uživajte.

Kako djeluje?

Kurkuma

Pokazalo se da kurkumin u kurkumi poboljšava kognitivne funkcije i raspoloženje, što može dovesti do bolje razine energije.

Cimet

Sposobnost cimeta da pomogne u regulaciji šećera u krvi, smanjujući padove energije, potkrijepljena je istraživanjima.

Đumbir

Kao što je ranije spomenuto, potencijal đumbira da poveća energiju kroz svoje antioksidativne i probavne prednosti dobro je potkrijepljen u nutritivnim istraživanjima.

Kokosovo ulje

Trigliceridi srednjeg lanca (MCT) u kokosovom ulju brzo se metaboliziraju, pružajući brzu energiju.

Crni papar

Piperin u crnom papru značajno povećava bioraspoloživost kurkumina.

Zašto ova pića pobjeđuju kavu?

Za razliku od kave, koja može naglo podići, ali isto tako i naglo srušiti vašu energiju, ovi napici nude trajne koristi. Prepuni su sastojaka koji podržavaju vašu fizičku i mentalnu energiju, osiguravajući da vaša jutra ne počnu tek tako - nego da budu jedan od najboljih dijelova vašeg dana, piše živim.hr.