stdClass Object
(
[id] => 255852
[title] => Nesanica je među tinejdžerima dosegla rekordne razmjere, isključite im noću mobitele!
[alias] => nesanica-je-medu-tinejdzerima-dosegla-rekordne-razmjere-iskljucite-im-nocu-mobitele
[catid] => 264
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Nesanica je među tinejdžerima dosegnula rekordne razine, pokazalo je istraživanje čiji rezultati ovih dana brinu Fince. Pokazalo se da 20 posto djevojčica i 10 posto dječaka pati od kroničnog umora kao posljedice neispavanosti, što se povezuje s korištenjem pametnih telefona, pijenjem energetskih pića itd., a sve rezultira slabijim rezultatima u školi.
- Manjak sna kod tinejdžera viđam redovito. Kao i brojni moji kolege iz Hrvatske i svijeta koji svakodnevno rade s tinejdžerima, smatram da su loše navike spavanja najčešći zdravstveni problem u ovoj populaciji – rekla nam je psihologinja dr.
Ana Kandare-Šoljaga iz Rijeke, psihoterapeutkinja i autorica knjige “Tinejdžeri – praktični vodič za roditelje”.
- Znači, nedostatak sna kod tinejdžera, na žalost, nije iznimka, nego pravilo! I brojna svjetska znanstvena istraživanja nedvojbeno pokazuju da su nedostatak i loša kvaliteta sna vrlo rašireni problemi među tinejdžerima.
Oni bi, zbog intenzivnog razvoja mozga koji prolaze, morali spavati u prosjeku između osam i pol i devet i pol sati, a ja svakodnevno viđam u praksi da prosječni tinejdžer spava pet do šest sati!
Govoreći o uzrocima manjka sna, dr. Kandare-Šoljaga kaže da ekrani laptopa, tableta i pametnih telefona emitiraju plavičastu svjetlost koja utječe na sintezu hormona melatonina, nužnog za san.
Mozgu nedostaje hrana
- S obzirom na to da su ti uređaji dosta maleni, često ih se drži u neposrednoj blizini očiju, i često ih se koristi upravo u krevetu. Tinejdžeri su navečer na društvenim mrežama i u međusobnoj komunikaciji, a kako su svi pred ekranima, melatonin se ne luči i nikome se ne spava.
Tako društva ne nedostaje, stimulacije ne nedostaje, ali zato nedostaje sna, koji je hrana za mozak i tijekom kojeg se odvijaju brojni procesi koji čiste i uravnotežuju naš mozak. Energetska pića također remete san, ali iz mojeg iskustva gledano, prosječni hrvatski tinejdžer ne koristi ih redovito, svakodnevno, nego najčešće vikendom, pa je to kod nas nešto manji problem.
I sam intenzivni razvoj mozga utječe na ugodu u mijenjanju dana za noć, što pogoduje korištenju elektroničkih uređaja u to vrijeme, i krug se ponovno zatvara. Naravno, ne smijemo zaboraviti ni na one tinejdžere koji, najčešće zbog teških obiteljskih situacija, zlostavljanja ili bullyinga, ne mogu spavati noću jer imaju puno briga koje ih drže budnima.
Riječka psihologinja savjetuje da roditelji pomognu svojoj djeci da steknu kvalitetne navike spavanja, najbolje
|
Dr.Kandare-Šoljaga: Prosječno spavaju pet do šest sati
|
prije nego što tinejdžerske godine uzmu maha.
U isto vrijeme leći i buditi se
– Da bi to mogli, trebaju biti kvalitetno informirani od stručnjaka o tome koliko je tinejdžerima nužno potrebno sna i koliko je redovit, kvalitetan san temeljno važan za psihofizičko zdravlje njihove djece. Najbolje je da tinejdžer uspostavi uvijek isti ritam spavanja i buđenja, čak i vikendom.
To znači ići u krevet u isto vrijeme svake večeri i buditi se u isto vrijeme svakog jutra. Vikendom se uobičajeno vrijeme buđenja može pomaknuti, ali ne više od dva sata. Važno je ne provoditi vrijeme neposredno prije spavanja pred ekranima, a ako je to nemoguće postići, treba svakako instalirati aplikacije koje smanjuju svjetlost ekrana.
Tjelovježba i izlaganje dnevnom svjetlu isto su jako važni da bi se postigla zdrava podloga za spavanje. Energetska pića, alkohol i kofein treba izbjegavati.
Roditelji u zabludi
Je li nedostatak sna kod tinejdžera rastući problem i provode li se i kod nas istraživanja o tome, pitali smo dr. Kandare-Šoljagu.
- U Hrvatskoj sam upoznata s jednim istraživanjem koje je još 2009. godine osmislio ravnatelj Medicinske škole u Rijeci, a provedeno je na uzorku od oko 700 učenika i 300 roditelja. Rezultati tog istraživanja, među ostalim, pokazuju da osam sati spava samo 20 posto mladića i 17 posto djevojaka, a više od osam sati ih spava samo tri posto!
Više od 80 posto tinejdžera ima u svojoj sobi pristup internetu, više od 60 posto ih se svakodnevno osjeća umorno, a svaki drugi nadoknađuje san spavajući ili drijemajući tijekom dana. Zanimljivo, većina tinejdžera, njih više od 75 posto, znaju da je sve ispod osam sati premalo sna za njih, a gotovo jednako toliko ih kaže da njihovi roditelji ne pokušavaju utjecati na njihove navike spavanja!
Za razliku od tinejdžera, njihovi roditelji misle da oni idu spavati oko 22 sata, što je dva do četiri sata manje nego što izvještavaju tinejdžeri! To je zato što se zatvore u svoju sobu i ostaju budni, a roditelji misle da spavaju. Ovo je istraživanje provedeno prije pet godina, a moje je iskustvo iz svakodnevne prakse takvo da mogu slobodno reći da se situacija s godinama samo pogoršava – zaključuje naša sugovornica.
PIŠE: LIDIJA GNJIDIĆ
| Pet najčešćih posljedica Dr. Ana Kandare-Šoljaga upozorava na to da su dosadašnja znanstvena istraživanja u svijetu potvrdila da nedovoljno sna kod tinejdžera utječe na najmanje pet izrazito važnih stvari: 1. Smanjenje sposobnosti rješavanja problema i kapaciteta za učenje, koncentracije i pamćenja.
2. Povećanje emocionalne nestabilnosti, kao i vjerojatnosti za pojavu anksioznosti i depresije.
3. Povećanje vjerojatnosti donošenja pogrešnih odluka i ulaženja u rizične situacije.
4. Povećanje vjerojatnosti agresivnog ponašanja, kao i rizika od ozljeda i nespretnosti.
5. Javlja se pojačana potreba za jelom, i to nezdrave hrane, kao što su slatkiši i pržena hrana. Tako manjak sna indirektno utječe i na povećanje tjelesne težine.
|
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 1
[name] => Subtitle
[value] => Više od 80 posto tinejdžera ima u svojoj sobi pristup internetu, više od 60 posto ih se svakodnevno osjeća umorno
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 1
[alias] => Subtitle
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => BDIJU U KREVETU
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[extra_fields_search] => *
[created] => 2014-12-05 15:28:24
[created_by] => 26156
[created_by_alias] =>
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2014-12-05 15:39:13
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2014-12-05 19:01:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 9875
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 264
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovija događanja i savjeti za kvalitetan život
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, showbiz, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, putovanja, tehnologija, gastro, dom, obitelj, karijera, viral
[secure] => 0
[page_title] => Život
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {
"is_import_from_dnn": true,
"incptvocmimagegalleryIGParameters": "default",
"incptvocmimagegalleryocmIGposition": "OcmAfterDisplayContent",
"incptvocmimagegalleryocmIGtheme": "CameraSlideshow",
"incptvocmimagegalleryImages": [
"/Archive/images/2014/12/05/Panorama/shutterstock_187353275.jpg"
],
"incptvocmimagegalleryImageTitles": [
""
],
"incptvocmimagegalleryImageDescriptions": [
""
],
"incptvocmimagegalleryImageFocus": [
"50:50"
],
"incptvocmimagegalleryImageDimensions": [
{
"size0": "800x533"
}
]
}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 0
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 264
[name] => Život
[alias] => zivot
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 3
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 38
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 3
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 7872704 Threads: 14 Questions: 1579457502 Slow queries: 4819760
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 111997692
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 34
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front03
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => SELECT id, value, type FROM #__ocm_extra_fields ef WHERE ef.published = 1
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zivot
)
[additional_categories] => Array
(
)
[link] => /mozaik/zivot/nesanica-je-medu-tinejdzerima-dosegla-rekordne-razmjere-iskljucite-im-nocu-mobitele-255852
[printLink] => /mozaik/zivot/nesanica-je-medu-tinejdzerima-dosegla-rekordne-razmjere-iskljucite-im-nocu-mobitele-255852?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 207542
[name] => anakandarešoljaga
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => anakandaresoljaga
[link] => /tag/anakandaresoljaga
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[Subtitle] => stdClass Object
(
[id] => 1
[name] => Subtitle
[value] => Više od 80 posto tinejdžera ima u svojoj sobi pristup internetu, više od 60 posto ih se svakodnevno osjeća umorno
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 1
[alias] => Subtitle
)
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => BDIJU U KREVETU
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Nesanica je među tinejdžerima dosegla rekordne razmjere, isključite im noću mobitele!
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] =>
[name] =>
[username] =>
[email] =>
[password] =>
[password_clear] =>
[block] =>
[sendEmail] =>
[registerDate] =>
[lastvisitDate] =>
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
)
[guest] => 1
[lastResetTime] =>
[resetCount] =>
[requireReset] =>
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[link] => /autor/2024-05-17-10-07-18-26156
[profile] => Joomla\CMS\Object\CMSObject Object
(
[_errors:protected] => Array
(
)
[gender] =>
)
[avatar] => /components/com_ocm/images/placeholder/user.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/images/2014/12/05/Panorama/shutterstock_187353275.jpg
[galleryCount] => 1
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] =>
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/images/2014/12/05/Panorama/shutterstock_187353275.jpg
[title] =>
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Nesanica je među tinejdžerima dosegnula rekordne razine, pokazalo je istraživanje čiji rezultati ovih dana brinu Fince. Pokazalo se da 20 posto djevojčica i 10 posto dječaka pati od kroničnog umora kao posljedice neispavanosti, što se povezuje s korištenjem pametnih telefona, pijenjem energetskih pića itd., a sve rezultira slabijim rezultatima u školi.
- Manjak sna kod tinejdžera viđam redovito. Kao i brojni moji kolege iz Hrvatske i svijeta koji svakodnevno rade s tinejdžerima, smatram da su loše navike spavanja najčešći zdravstveni problem u ovoj populaciji – rekla nam je psihologinja dr.
Ana Kandare-Šoljaga iz Rijeke, psihoterapeutkinja i autorica knjige “Tinejdžeri – praktični vodič za roditelje”.
- Znači, nedostatak sna kod tinejdžera, na žalost, nije iznimka, nego pravilo! I brojna svjetska znanstvena istraživanja nedvojbeno pokazuju da su nedostatak i loša kvaliteta sna vrlo rašireni problemi među tinejdžerima.
Oni bi, zbog intenzivnog razvoja mozga koji prolaze, morali spavati u prosjeku između osam i pol i devet i pol sati, a ja svakodnevno viđam u praksi da prosječni tinejdžer spava pet do šest sati!
Govoreći o uzrocima manjka sna, dr. Kandare-Šoljaga kaže da ekrani laptopa, tableta i pametnih telefona emitiraju plavičastu svjetlost koja utječe na sintezu hormona melatonina, nužnog za san.
Mozgu nedostaje hrana
- S obzirom na to da su ti uređaji dosta maleni, često ih se drži u neposrednoj blizini očiju, i često ih se koristi upravo u krevetu. Tinejdžeri su navečer na društvenim mrežama i u međusobnoj komunikaciji, a kako su svi pred ekranima, melatonin se ne luči i nikome se ne spava.
Tako društva ne nedostaje, stimulacije ne nedostaje, ali zato nedostaje sna, koji je hrana za mozak i tijekom kojeg se odvijaju brojni procesi koji čiste i uravnotežuju naš mozak. Energetska pića također remete san, ali iz mojeg iskustva gledano, prosječni hrvatski tinejdžer ne koristi ih redovito, svakodnevno, nego najčešće vikendom, pa je to kod nas nešto manji problem.
I sam intenzivni razvoj mozga utječe na ugodu u mijenjanju dana za noć, što pogoduje korištenju elektroničkih uređaja u to vrijeme, i krug se ponovno zatvara. Naravno, ne smijemo zaboraviti ni na one tinejdžere koji, najčešće zbog teških obiteljskih situacija, zlostavljanja ili bullyinga, ne mogu spavati noću jer imaju puno briga koje ih drže budnima.
Riječka psihologinja savjetuje da roditelji pomognu svojoj djeci da steknu kvalitetne navike spavanja, najbolje
|
Dr.Kandare-Šoljaga: Prosječno spavaju pet do šest sati
|
prije nego što tinejdžerske godine uzmu maha.
U isto vrijeme leći i buditi se
– Da bi to mogli, trebaju biti kvalitetno informirani od stručnjaka o tome koliko je tinejdžerima nužno potrebno sna i koliko je redovit, kvalitetan san temeljno važan za psihofizičko zdravlje njihove djece. Najbolje je da tinejdžer uspostavi uvijek isti ritam spavanja i buđenja, čak i vikendom.
To znači ići u krevet u isto vrijeme svake večeri i buditi se u isto vrijeme svakog jutra. Vikendom se uobičajeno vrijeme buđenja može pomaknuti, ali ne više od dva sata. Važno je ne provoditi vrijeme neposredno prije spavanja pred ekranima, a ako je to nemoguće postići, treba svakako instalirati aplikacije koje smanjuju svjetlost ekrana.
Tjelovježba i izlaganje dnevnom svjetlu isto su jako važni da bi se postigla zdrava podloga za spavanje. Energetska pića, alkohol i kofein treba izbjegavati.
Roditelji u zabludi
Je li nedostatak sna kod tinejdžera rastući problem i provode li se i kod nas istraživanja o tome, pitali smo dr. Kandare-Šoljagu.
- U Hrvatskoj sam upoznata s jednim istraživanjem koje je još 2009. godine osmislio ravnatelj Medicinske škole u Rijeci, a provedeno je na uzorku od oko 700 učenika i 300 roditelja. Rezultati tog istraživanja, među ostalim, pokazuju da osam sati spava samo 20 posto mladića i 17 posto djevojaka, a više od osam sati ih spava samo tri posto!
Više od 80 posto tinejdžera ima u svojoj sobi pristup internetu, više od 60 posto ih se svakodnevno osjeća umorno, a svaki drugi nadoknađuje san spavajući ili drijemajući tijekom dana. Zanimljivo, većina tinejdžera, njih više od 75 posto, znaju da je sve ispod osam sati premalo sna za njih, a gotovo jednako toliko ih kaže da njihovi roditelji ne pokušavaju utjecati na njihove navike spavanja!
Za razliku od tinejdžera, njihovi roditelji misle da oni idu spavati oko 22 sata, što je dva do četiri sata manje nego što izvještavaju tinejdžeri! To je zato što se zatvore u svoju sobu i ostaju budni, a roditelji misle da spavaju. Ovo je istraživanje provedeno prije pet godina, a moje je iskustvo iz svakodnevne prakse takvo da mogu slobodno reći da se situacija s godinama samo pogoršava – zaključuje naša sugovornica.
PIŠE: LIDIJA GNJIDIĆ
| Pet najčešćih posljedica Dr. Ana Kandare-Šoljaga upozorava na to da su dosadašnja znanstvena istraživanja u svijetu potvrdila da nedovoljno sna kod tinejdžera utječe na najmanje pet izrazito važnih stvari: 1. Smanjenje sposobnosti rješavanja problema i kapaciteta za učenje, koncentracije i pamćenja.
2. Povećanje emocionalne nestabilnosti, kao i vjerojatnosti za pojavu anksioznosti i depresije.
3. Povećanje vjerojatnosti donošenja pogrešnih odluka i ulaženja u rizične situacije.
4. Povećanje vjerojatnosti agresivnog ponašanja, kao i rizika od ozljeda i nespretnosti.
5. Javlja se pojačana potreba za jelom, i to nezdrave hrane, kao što su slatkiši i pržena hrana. Tako manjak sna indirektno utječe i na povećanje tjelesne težine.
|
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zivot/nesanica-je-medu-tinejdzerima-dosegla-rekordne-razmjere-iskljucite-im-nocu-mobitele-255852
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=638bd0df2cec496b7e1f199bfcbe957fc4f93a50
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Nesanica+je+me%C4%91u+tinejd%C5%BEerima+dosegla+rekordne+razmjere%2C+isklju%C4%8Dite+im+no%C4%87u+mobitele%21&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fnesanica-je-medu-tinejdzerima-dosegla-rekordne-razmjere-iskljucite-im-nocu-mobitele-255852
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fnesanica-je-medu-tinejdzerima-dosegla-rekordne-razmjere-iskljucite-im-nocu-mobitele-255852
)
Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 1
[name] => Subtitle
[value] => Više od 80 posto tinejdžera ima u svojoj sobi pristup internetu, više od 60 posto ih se svakodnevno osjeća umorno
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 1
[alias] => Subtitle
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => BDIJU U KREVETU
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
17. svibanj 2024 12:07
