Savjet nutricionista: Pijte mlijeko, jedite povrće, vježbajte i boravite na otvorenom

Očuvanju zdravlja itekako pomažu i prehrambene navike, pa tako i kad govorimo o zdravlju kostiju, mišića i zglobova, bitno je što jedemo. A što je najbolje, kazala nam je dr. sc. Vesna Bosanac, nutricionistkinja i sudska vještakinja za nutricionizam.

Kosti

Kad je riječ o zdravlju kostiju, naša sugovornica na početku ističe kako se kosti neprestano izgrađuju i razgrađuju tijekom
našeg života. U doba djetinjstva i mladosti prevladavaju procesi njihove izgradnje, dok je u zreloj i starijoj dobi izraženija razgradnja. Dodaje kako se za zdravlje kostiju vezuje kalcij. Dobro iskoristiv oblik kalcija je u mlijeku i mliječnim proizvodima, a ima ga i u zelenom povrću.

– Tu je i magnezij koji pozitivno djeluje na gustoću kostiju. Njime obiluju mlijeko i mliječni proizvodi, te povrće...