Nije neka novost da određene namirnice mogu pomoći da izgubite na težini. No, isto tako možda niste svjesni da konzumiranje određenih namirnica prije i poslije vježbanja može još više poboljšati rezultate. Tako su složeni ugljikohidrati i proteini idealni prije, dok su jednostavni ugljikohidrati bolji za poslije.
Stručnjaci kažu da slabija prehrana prije vježbanja može prisiliti vaše tijelo na izvlačenje energije iz jetre i bubrega, čineći kile težim za skidanje. Predlažu da se nešto pojede u roku 30 minuta nakon vježbanja, jer je metabolizam tad još vrlo aktivan, prenosi Živim.hr.
Prije: Bademi
Orašasti plodovi sadrže dosta proteina, a posebno bademi, koji imaju i za srce zdrave masti i vlakna. Porcija od 100 grama badema obično sadrži 3,9 grama ugljikohidrata, št...