"Po jutru se dan poznaje" popularna je izreka, a svoju izlizanost duguje - tome što je istinita. Upravo ono što pojedete ujutro utjecat će na vaš apetit i izbor hrane tijekom dana, koncentraciju, a dugoročno i zdravlje.
Ovo su najbolja jela koja možete pojesti za doručak kako bi vaš dan bio što produktivniji i kako biste dugoročno pridonijeli svom zdravlju. Prema raznim nutricionistima oni su izbalansirani, hranjivi i zdravi, piše Muški magazin.
1. Avokado i jaja
Prepolovite avokado i žlicom izvadite polovicu njegove sredine. U nju stavite jedno razbijeno jaje. Začinite vaš avokado s naribanim sirom, malenim komadima rajčice i peršinom te ga pecite u pećnici 15-20 minuta
2. Tost s čajnom i grejpfrut
Prepecite dvije kriške tosta, na njih namažite tanki sloj maslaca i preko toga stavite čajnu salamu. Uz ovaj sendvič pojedite jedan grejpfrut i popijte čaj po izboru.
3. Tost, jaja, avokado i borovnica
Prepecite tost, na njega namažite guacamole (namaz od avokada) i preko namaza stavite prženo jaje. Uz ovaj sendvič pojedite porciju borovnica, kako biste si osigurali potrebne vitamine.
4. Smoothie od avokada
U blender ubacite pola avokada, grčki jogurt, mlijeko, bananu i ekstrakt vanilije. Ovaj smoothie možete napraviti gušćim poput pudinga ili rjeđim, kao napitak - ovisno o vašoj preferenciji. Možete ga obogatiti i borovnicama nakon što ga izblendate.
5. Omlet od povrća
Jaja su iznimno nutritivna, a u kombinaciji s povrćem dobitna su kombinacija za doručak. Paprike, rajčice, luk, ali i bilo koje drugo povrće po izboru pružit će vam zdrav i balansiran početak dana, piše Muški magazin.