Mozaik Gastro

Savršen ljeti

Zvuči predobro da bi bilo istinito: ova kombinacija preko noći 'stvara' idealan doručak, dobar za probavu i ukusan, a treba vam samo par (jeftinih) sastojaka!

Savršen ljeti

Ako ste u vječnoj potrazi za savršenim doručkom, onim koji će vas napuniti energijom, koji je ukusan i lagan za pripremu, a ne pronalazite ga, ne brinite - spadate u većinski dio svjetske populacije.

Rijetki su entuzijasti koji baš svako jutro imaju dovoljno vremena za "mućkanje" zelenih sokova i smoothieja, koji mogu preživjeti do ručka na voću i koje ne zaboli stomak od masnog peciva iz pekare. 

Stoga bi recept koji donosi portal mindbodygreen mogao predstavljati savršenu ravnotežu za one koji su vječno u utrci s vremenom, pate od sindroma "jutarnjeg kašnjenja", ali i mučnine koja ih obuzme dok se bore s gladi ili sendvičem iz pekare. Zašto? Priprema se večer prije, za početak.

Scenarij u kojemu navečer smutimo par sastojaka koji se do jutra pretvore u ukusan i zdrav obrok zvuči jednostavno predobro da bi bilo istinito. No moguće je, a nutricionisti su mnogo puta već progovarali o "plusevima" zobenih pahuljica. Uz to su "chia sjemenke bogate vlaknima, kao i zobene, dok kefir brine o zdravlju vašeg probavnog trakta", objašnjava nutricionistkinja Carlene Thomas za spomenuti portal.

Doručak je lagan i zdrav, savršen ljeti kad nam je već od ranoga jutra potrebno nešto da nas ohladi. "Overnight oats" ili zobene pahuljice koje se izrađuju preko noći su, uza sve spomenuto, i jednostavne za pripremiti.

Recept:

- pola zdjelice kefira ili tekućine po vašemu izboru (mlijeko bilo koje vrste, čak i voda)

- žlica sladila (med, stevija, smeđi šećer)

- prstohvat soli

- pola zdjelice zobenih pahuljica

- 3 žličice chia sjemenki

U smjesu možete dodati i sastojke po želji poput ekstrakta vanilije, narančine korice, kakao praha ili kokosova mlijeka i pahuljica. Na vrh naslažite narezano voće, pospite sjemenkama po želji... Ako nemate ideje, pročešljajte društvene mreže, maštovitih objava ima napretek.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by feedfeed, Julie Resnick (@thefeedfeed.vegan) on

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by J A D E 🌿 (@healthyishjade) on

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ang | Recipes | DIY | Travel (@jugglingactmama) on

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by TɪCKLED PɪNK - FiTNESS (@wannabetickledpink) on

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Healthy Twists by Claire&Sarah (@healthy_twists) on

Naslovnica Gastro